Die Bedeutung Von Volleyball Konditionierungsübungen | Bliptalk.org

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Posted at February 2, 2019 6:55 by in Volleyball

Beim Bohren für Volleyball gibt es drei Hauptklassen von Bohrern: Konditionierungs-, technische und taktische Bohrer. Alle Übungsklassen spielen eine wichtige Rolle für den Gesamterfolg Ihres Teams. Aber Volleyball-Konditionierungsübungen werden in der Praxis oft am meisten übersehen und nicht ausreichend trainiert. Diese Bohrer sollten das ganze Jahr über verwendet werden, insbesondere in der Nebensaison. Volleyball-Konditionierungsübungen werden verwendet, um den Körper für Volleyball zu konditionieren.

Es ist daher wichtig, sie auf die Bedürfnisse des Körpers eines Spielers zuzuschneiden. Die drei Hauptziele dieser Übungen sind das Trainieren von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Volleyball-Konditionierungsübungen stärken den Volleyballspieler auf jeden Fall. Die wichtigsten Stärken, an denen gearbeitet werden muss, sind die Arm- und Beinkraft. Die Armstärke wird verwendet, um den Ball stärker zu treffen, während die Beinstärke den Spielern hilft, schneller zu springen und sich zu bewegen. Da Kraftaufbau eine einfache Sache des Muskelaufbaus ist, funktioniert einfaches Krafttraining für diesen Teil.

Das Heben von Gewichten, Liegestützen oder auch mühsame Aufgaben wie das Hacken von Holz tragen zum Muskel- und Kraftaufbau bei. Beweglichkeit ist ein weiteres wichtiges Ziel von Volleyball-Konditionierungsübungen. Die Spieler müssen in der Lage sein, sich in einem Spiel über das gesamte Spielfeld zu bewegen und zu hüpfen. Aus diesem Grund ist Beweglichkeit ein wichtiger Faktor für das Training.

Übungen, bei denen über Blöcke gesprungen oder gesprungen wird, das Gleichgewicht bei hohen Geschwindigkeiten beibehalten und der Körper gedreht wird, tragen zur Steigerung der Beweglichkeit der Spieler bei. Diese Beweglichkeit führt in einem echten Spiel zu schnelleren Runden und schnelleren Sprüngen. Dies ist oft nur der Vorteil, den Sie brauchen, um Ihre Mannschaft vor ihren Gegnern zu stellen. Ein leichter Vorsprung reicht oft gerade aus, um ein Spiel gegen die härtesten Gegner zu gewinnen.

Es gibt viele Volleyballübungen, mit denen die Spieler ihre Fähigkeiten, Teamarbeit, Koordination und nahezu jeden anderen Aspekt des Spiels verbessern können. Es gibt wirklich nicht viele Übungen, die die Sprunghöhe des Volleyballspielers erhöhen. Es gibt jedoch einige Übungen, mit denen Sie als Trainer Ihren Spielern helfen können, auf ihrem Sprung an Höhe zu gewinnen.

Dies kann wichtig sein, da ein reguläres Volleyballnetz für Männer fast 2 m und für Frauen etwas weniger als 2 m hoch ist. Die durchschnittliche Sprunghöhe von Männern beträgt 16-20 Zoll, während es für Frauen 12-16 ist. Wenn Sie einige dieser Übungen hinzufügen, bevor Sie Ihre normalen Volleyball-Übungen ausführen, können Sie diese Höhe um Zoll erhöhen. Der Schlüssel zum Springen von Volleyball-Übungen ist zu verstehen, dass es sich nicht um Übungen im üblichen Sinne handelt.

Es gibt jedoch drei Übungen, die Sie als Volleyballübungen verwenden können, um die Muskeln zu trainieren, die für einen höheren Sprung erforderlich sind. Der erste Bohrer ist die Zehenstrecke. In dieser Übung lässt du dein Team mit flachen Füßen auf dem Boden stehen. Auf Ihren Befehl werden sie alle platzen, so dass jeder Spieler sein gesamtes Körpergewicht nur auf den Zehen und den Bällen seiner Füße abstützt. Dies wird helfen, stärkere Wadenmuskeln aufzubauen.

Sie können diesen Drill-up ändern, indem Sie Timing-Wettbewerbe durchführen, um zu sehen, wer am längsten in dieser Position bleiben kann, oder Sie können das Team mit den Zehen auf einem leicht erhöhten Bordstein stehen lassen. Dies sorgt für Abwechslung in Ihren Volleyballübungen. Ein weiterer guter Volleyball-Drill, um an Sprunghöhe zu gewinnen, sind Kniebeugen. Eine Hocke ist eine übliche Übung, die die Oberschenkelmuskulatur aufbaut. Die Ausführung ist recht einfach und selbsterklärend. Die Spieler beginnen diese Art der Volleyballübung, indem sie mit den Händen auf dem Boden hocken. Bei deinem Wort explodieren die Spieler aufrecht und kehren dann in die Hockenposition zurück.

Sie können dies sogar zu einer Volleyballübung hinzufügen, indem Sie einen Spieler auf einer Seite des Netzes hocken lassen. Sie können dann den Ball in die Luft werfen und den Spieler schnell in eine stehende Position bringen, den Ball zurückbringen und erneut in die Hocke gehen. In Kürze wird die Bewegung zur zweiten Natur.

Volleyball ist eine Sportart mit vielen kurzen, intensiven Bewegungsabläufen mit Pausen dazwischen. Das bedeutet, dass ein Spieler in der Lage sein muss, eine Aktivität mit maximaler Leistungsfähigkeit auszuführen, und dann darauf vorbereitet sein muss, sie immer wieder und immer wieder auszuführen.

Dies beruht auf einer anaeroben Konditionierung. Gut strukturierte Übungen können dabei helfen, das Fitnessniveau der Spieler zu verbessern und / oder aufrechtzuerhalten. Manchmal reicht dies jedoch nicht aus, und separate Konditionierungssitzungen müssen in das gesamte Trainingsprogramm einbezogen werden. Wenn Sie ein Leistungssportler sind oder es werden möchten, müssen Sie alle drei Arten von Kraft- und Konditionstraining in Ihr Volleyball-Fitnessprogramm integrieren. Wenn Sie jedoch nur ein offener Kraftsportler sind, der eine höhere Leistung erzielen möchte, werden Sie wahrscheinlich die auffälligsten Ergebnisse eines guten Krafttrainings sehen.

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